健康上の利点
サウナこれについては十分に文書化されており、定期的なサウナが心臓病、高血圧、認知症、アルツハイマー病、頭痛、2型糖尿病、関節炎のリスクをどのように軽減するかを多くの研究で明らかにしています。
東フィンランド大学の研究者らによる20年間の研究では、週に4〜7回サウナに行く中年男性は、週に1回しかサウナに行かない中年男性よりも死亡リスクがはるかに低いことが判明した。サウナについて知っている人がいれば、それはフィンランド人です。
赤外線サウナの健康上の利点は従来のサウナの健康上の利点とほぼ同じですが、次のような過度の温度に耐える必要がないという追加の利点があります。
リラックス
最も明白で重要な利点は、
赤外線サウナそれはリラックスしていて楽しいということです。ストレスにはさまざまな悪影響がありますが、暖かくリラックスできる赤外線サウナがそれらの一部を取り除き、リラックスして幸せな気分になれるのであれば、それはすでに勝利です。
より良い睡眠
リラクゼーションと同様に、赤外線サウナは、慢性疲労症候群の人にとっても、より良い睡眠を得るのに役立ちます。
筋肉や関節の痛みを和らげる
赤外線サウナに行く最も一般的な理由の 1 つは、筋肉痛を和らげるためです。特に激しいトレーニングをした場合は、サウナに入ると筋肉痛が軽減されます。同様に、関節痛や関節炎に悩む人も赤外線サウナの恩恵を受けることができます。
血液循環を改善する
赤外線サウナは酸化を引き起こすことがわかっています。心拍数の増加は、四肢への血流の増加を意味し、体は自らを冷やそうとするため脳底拡張（動脈の開口部）が増加します。いくつかの小規模な試験では、血液中の炎症マーカーが治療により改善することが示されています。循環と血液を改善すると、コラーゲンの生成が増加し、より透明でハリのある肌になることが示唆されています。
現時点では、赤外線サウナの広範な健康上の利点についての具体的な証拠はあまりありませんが、リスクは存在しないと言っても過言ではありません。これを、潜在的に有害な紫外線を含む UV 日焼けベッドの使用と混同しないでください。赤外線は完全に無害であり、スペクトル上では自然光よりも安全に配置されます。
結局のところ、サウナはリラックスできるが、過度の熱さは好きではないという場合は、赤外線サウナを試してみる価値があります。
