2025-09-26
I.使用前：安全のための強固な基盤を築くための3つの準備手順
1.適切な水分補給が重要です
遠くのサウナ「放射熱」を介して発汗を誘導します。汗量は従来の蒸気サウナよりも少ないですが、体はまだ水を失います。
推奨事項：300〜500mlの温水（氷水や砂糖飲料を避ける）を30分前に飲んで、基本的な水分を補充し、脱水を防ぐために使用します。
セッションで20分以上：サウナルームの外に余分な一杯の温水を準備して、セッションミッドセッションの水分補給を準備します。
2。衣服と物理的な状態を調整します
衣類：ゆるい、通気性のある綿の衣類（または特別なサウナの服）を着用してください。化学繊維やぴったりとフィットする衣服は避けてください（皮膚の呼吸や汗の排泄をブロックする可能性があります）。
アクセサリー：金属アイテム（ネックレス、時計、リング）を取り外します - 遠くの光線は金属を加熱して肌を燃やすことができます。
物理的な状態：空腹時（低血糖を引き起こす可能性がある）または完全な食事の1時間以内に使用しないでください（消化管の不快感を引き起こす可能性があります）。
3.機器の検査をスキップしないでください
シナリオ：最初に使用する前または長期の非活動後。
チェック：
電源コードと暖房パネル：損傷や漏れがないことを確認してください。
機能：温度コントローラーとタイマーが適切に機能することを確認します。
インテリア：きれいなほこり/破片。換気を維持します（装備されたモデルの通気口をブロックしないでください）。
ii。使用中：安全性を確保するための4つのキーポイント
1.温度と期間を適切に設定します
適切な温度：40-60°C。初めてのユーザーの場合、40°Cから始めて、適応後に徐々に増加します（毎回最大5°C）。
期間と頻度：セッションあたり15〜30分、週に3〜4回。長時間の高温暴露を避けてください（過度の疲労を引き起こす可能性があります）。
タイマーのヒント：サウナにタイマーがある場合は、期間を事前に設定します（リラクゼーションのために忘れないようにします）。
2。身体的反応をリアルタイムで監視します
姿勢：座っているか半回っています。平らに横たわっているのは避けてください（脳への血液供給が不十分であることを防ぎます）。
不快感の反応：めまい、吐き気、動pit、皮膚のうずき、または呼吸困難を経験した場合、すぐに使用を停止します。換気のためにドアを開け、部屋の温度エリアに移動し、温水を飲み、休息しないでください（健康上の問題を危険にさらします）。
3.「累積刺激」行動を避けます
激しい運動はありません（例えば、ストレッチ、サウナの内側にジャンプする） - 心臓の負担が増す可能性があります。
サウナの部屋の中でアルコールを吸ったり飲んだりしないでください。
皮膚の問題（創傷、湿疹）の場合：感染症や症状の悪化を防ぐために、患部の暖房パネルから遠ざけてください。
4.子供に必要な完全な監督
理由：子供は繊細な肌と弱い温度調節を持っています。
ルール：
大人が同伴する必要があります。
温度：40°C未満に保ちます。シングルセッション≤10分。
チェックイン：頻繁に彼らの感情について尋ねます。不快な場合はすぐに停止します。
禁止：6歳未満の子供は使用することをお勧めしません。
iii。使用後：身体的ひずみを減らすための2つの使用後のステップ
1.水を冷やして徐々に補充します
冷却：すぐに終了しないでください。室温の環境に移動する前に、1〜2分間適応するためにドアを開けます。
避けてください：突然の寒冷暴露（AC/ファンの直接打撃）または冷たいシャワー（突然の毛穴収縮による風邪や関節の不快感を引き起こす可能性があります）。
水分補給：温水または少量の光塩水を飲み、電解質のバランスを回復します。
2。体と衣服をきれいにします
スキンケア：発汗後、汗と代謝廃棄物が皮膚に残ります。肌をきれいにするために、30分後に暖かいお風呂（38-40°C）を取ります。
衣類：清潔な衣服に変えて、体を乾燥させ、皮膚の問題が長期にわたる汗が残っていないようにします。
IV。特別な人口：これらの場合での使用が厳密に禁止されています
特別な身体的状態のため、次のグループは安全リスクに直面しているため、完全に使用を避けるか、医療ガイダンスのみでのみ使用する必要があります。
心血管および脳血管疾患の患者：高血圧（制御されていないBP> 140/90mmHg）、冠動脈性疾患、陽性梗塞後回復、脳出血後期。高温がBPの変動と心拍数の増加を引き起こし、疾患発症リスクを高める可能性があります。
糖尿病患者（特にインスリン依存性）：遠くの透明なサウナは血糖に影響を与える可能性があります。皮膚の感受性の低下は、目立たない火傷のリスクを高めます。
妊娠中および授乳中の女性：高温は胎児の発達や牛乳分泌に影響を与える可能性があります。
皮膚疾患患者：重度の湿疹、皮膚炎、皮膚感染症、燃焼後の回復。高温は炎症を悪化させるか、感染症を広める可能性があります。
体格が弱い人：貧血、低血糖、重度の慢性疲労症候群。めまいや高温で失神する傾向があります。
埋め込まれた医療機器を持つ人々：心臓ペースメーカー、インスリンポンプ。遠くの光線は、デバイスの動作を妨害し、危険を引き起こす可能性があります。
