サウナを利用する際の注意事項

2021-11-09

サウナを利用すると、一連の全身的な生理学的変化を引き起こす可能性があります。高温多湿の環境では、心拍数が速くなり、血圧がある程度上昇しますが、冷水に浸すと心拍数が低下し、血圧が下がります。そのため、室内の温度、湿度、入浴時間（熱交換回数や冷気交換回数など）を厳しく管理する必要があります。初めて入浴するときは、高温スチームルームに5分間しか滞在できません。その後、高湿度スチームルームでの滞在時間を徐々に延長します。サウナは人体に一定の影響を与えるため、次のような状況でサウナを利用することは適していません。

1.高血圧および心臓病の既往歴のある患者。サウナバスは血圧のさまざまな変動を引き起こすため、心臓の負荷を増加させ、高血圧、心臓発作、事故、さらには生命を脅かすものを引き起こしやすくなります。

2.食後、特に完全な食後30分以内。食事の直後にサウナバスに入ると、皮膚の血管が拡張し、大量の血液が皮膚に逆流し、消化器の血液供給に影響を及ぼし、消化と吸収に影響を及ぼします。健康に良くない食べ物。

3.過労または空腹のとき。倦怠感やお腹が空いたときは、体の筋緊張が悪く、冷熱刺激への耐性が低下し、倒れやすくなります。

4.月経中の女性は、サウナ入浴を避けるのが最善です。月経中の女性の体の抵抗が減少します。サウナを利用するときは、風邪と暑さが交互に繰り返され、風邪や細菌感染を引き起こしやすく、女性の健康を危険にさらす可能性があります。

もちろん、それはあなたが決してサウナをとるべきではないという意味ではありません、そしてあなたは時々それをすることができます。すでに出産している方は安心してお召し上がりいただけます。サウナは依然として人体に一定の健康管理効果をもたらします。それは血液循環を速め、体のすべての部分の筋肉を完全にリラックスさせ、疲労を取り除き、エネルギーをリフレッシュするという目的を達成することができます。同時に、温冷蒸気で体を繰り返し洗うことで、血管が収縮・膨張し続けることで、血管の弾力性を高め、血管の硬化を防ぎます。同時に、関節炎、腰痛、気管支炎、神経衰弱などに一定の健康上の利点があります。

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